ŚLEDZENIE MAKRO
Licznik makro, który liczy za Ciebie.
Opisz posiłek, a trener poda białko, węglowodany i tłuszcz. Cele wynikają z Twojego celu i trendu, nie z jednorazowego kalkulatora.
Makroskładniki są przydatne. Ich wpisywanie — męczące.
Odpowiednia ilość białka ma solidne podstawy naukowe. Problemem jest wyszukiwanie każdego produktu, wybór porcji i przepisywanie czterech liczb.
Same cele też często są zgadywanką. Kalkulator podaje 180 g białka, 220 g węglowodanów i 70 g tłuszczu i nigdy do nich nie wraca.
FitnessGrid rozwiązuje oba problemy: posiłki zapisujesz zdaniami, makro liczy się automatycznie, a cele zmieniają się wraz z realnymi postępami.
JAK TO DZIAŁA
Od jednego zdania do planu
Ustal cel
Powiedz trenerowi, do czego trenujesz. Wyznaczy cele początkowe bez kolejnego kalkulatora.
Zapisuj posiłki zdaniami
„Jogurt grecki, owoce jagodowe, granola.” Trener rozłoży je na białko, węglowodany i tłuszcz.
Zobacz, jak układa się dzień
Bieżąca suma pokazuje, czego brakuje i co powinien zawierać następny posiłek.
Cele się dostosowują
Gdy średnia oddala się od celu, trener zmienia liczby, zamiast pozwolić im się zestarzeć.
Makro ze zwykłego tekstu
Trener wylicza białko, węglowodany i tłuszcz z jednego zdania. Bez czterech kolumn na każdy produkt.
Cele wynikające z Twojego celu
Liczby odpowiadają celowi i rytmowi treningów, a nie uniwersalnemu wzorowi.
Białko na pierwszym miejscu
Trener traktuje białko jako podstawę i planuje posiłki tak, by cel był realnie osiągalny.
Dzień treningowy i dzień odpoczynku
Cele różnią się zależnie od typu dnia i już uwzględniają Twój tydzień treningowy.
Katalog USDA
Dane makro pochodzą z USDA FoodData Central, nie z przypadkowych wpisów użytkowników.
Korekta na podstawie trendu
Trener czyta średnią kroczącą i koryguje tydzień bez oceniania jednego dnia.
PYTANIA
Najczęstsze pytania
Tak. Cel i rytm treningów wyznaczają początkowe wartości białka, węglowodanów i tłuszczu. Możesz je zmienić, a trener później dostosuje je do trendu.
Realizuj makro bez
ciągłego wpisywania danych.
Opisz posiłek, poznaj makro i pozwól trenerowi pilnować celów. Zacznij za darmo.
Darmowy plan · Bez karty