Kalkulator wytrzymałości
Kalkulator czasu biegu
Podaj wynik biegu i oszacuj czas oraz wymagane tempo na innym dystansie. Bezpłatnie i bez rejestracji.
Zachowaj to tempo w profilu — patrz, jak spada, gdy trening zaczyna działać.
Za darmo — bez karty, 30 sekund. Twój wynik idzie z Tobą.
Czym jest kalkulator czasu biegu?
Wykorzystuje znany wynik, np. 5 km w 25 minut, aby oszacować 10 km lub półmaraton. Pozwala ustalić realistyczne tempo bez wcześniejszego ścigania się na każdym dystansie.
Jak działa kalkulator
Stosujemy wzór Riegla: prognoza = znany czas · (dystans docelowy / znany dystans)¹·⁰⁶. Wykładnik uwzględnia zmęczenie na dłuższych dystansach i działa najlepiej blisko znanego biegu.
Jak używać prognozy
Przyjmij tempo jako cel startowy, interwały biegaj nieco szybciej, a spokojne biegi wolniej. Trener rozpisze tę pracę w adaptacyjnym tygodniu.