Kalkulator składu ciała
Kalkulator ABSI
A Body Shape Index — ta część obwodu talii, której BMI nie widzi, odniesiona do norm populacyjnych. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.
Talia to najbardziej ruchoma liczba na tej stronie — trener ułoży plan, który ją przesunie.
Czym jest A Body Shape Index?
ABSI opublikowali Nir i Jesse Krakauerowie w „PLoS ONE” w 2012 roku. Wyszli od prostej obserwacji: obwód talii przewiduje śmiertelność lepiej niż BMI, ale spora część każdego pomiaru talii jest zwyczajnie konsekwencją tego, że ktoś jest dużym człowiekiem. Policzyli więc, jakiej talii można się spodziewać po czyimś wzroście i masie ciała, i zdefiniowali ABSI jako stosunek talii rzeczywistej do tej oczekiwanej. Zostaje kształt ciała z wydzielonym rozmiarem ciała — a w ich kohorcie 14 105 dorosłych Amerykanów wskaźnik ten przewidywał ryzyko zgonu ponad to, co dawało samo BMI, a nie zamiast niego.
Jak działa ten kalkulator
ABSI = talia ÷ (BMI^⅔ × wzrost^½). Otrzymany wskaźnik zamieniamy następnie na z-score względem średniej i odchylenia standardowego dla twojego wieku i płci z badania NHANES 1999–2004, czyli z tabeli odniesienia opublikowanej razem z oryginalną pracą, a z-score odczytujemy na granicach kwintyli, z których korzystali autorzy: poniżej −0,868 to ryzyko bardzo niskie, powyżej +0,798 bardzo wysokie. Między najniższą a najwyższą piątą częścią populacji zaobserwowali w okresie obserwacji mniej więcej 1,6-krotną różnicę w umieralności.
Dlaczego jednostki mają tu znaczenie
ABSI nie jest wielkością bezwymiarową. Jego jednostki to m^(11/6)·kg^(−2/3), co oznacza, że opublikowany wskaźnik — i każda pochodząca z niego wartość odniesienia — ma sens wyłącznie przy talii i wzroście w metrach oraz masie w kilogramach. Wpisz tę samą talię w centymetrach, a dostaniesz liczbę około 3,2 razy większą, która nadal będzie wyglądała wiarygodnie i będzie kompletnie błędna wobec tabeli odniesienia. Ten kalkulator przelicza wszystko, co wpiszesz, na jednostki SI, zanim równanie to zobaczy, więc typowy wynik dorosłej osoby wypada w okolicach 0,08. Jeśli gdzieś zobaczysz ABSI rzędu kilkuset, ten kalkulator liczy w centymetrach.
Jak korzystać z tej liczby
Wysokie ABSI oznacza, że twoja talia jest duża jak na twój wzrost i masę ciała — czyli tłuszcz brzuszny, a nie tłuszcz w ogóle — a to właśnie ten układ najkonsekwentniej wiąże się z ryzykiem metabolicznym. Pasma są kwintylami populacyjnymi, a nie progami klinicznymi: trafienie do „bardzo wysokiego” to powód, żeby zająć się obwodem talii, a nie diagnoza. Mierz na wysokości pępka, na rozluźnionym brzuchu, na końcu spokojnego wydechu, a wynik porównuj z własnymi wcześniejszymi pomiarami, a nie z czyimikolwiek innymi.