Kalkulator składu ciała
Kalkulator wskaźnika stożkowatości
O ile jesteś w pasie szerszy od walca? Podaj talię, masę ciała i wzrost — pomiar bioder nie jest potrzebny. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.
Jeden wskaźnik to zdjęcie. Trener buduje plan, który je zmienia.
Czym jest wskaźnik stożkowatości?
Wskaźnik stożkowatości, zaproponowany przez Valdeza w 1991 roku, zadaje jedno pytanie geometryczne: o ile jesteś w pasie szerszy od walca? Porównuje twoją rzeczywistą talię z talią, jaką miałby walec o dokładnie twojej masie i twoim wzroście. Idealny walec dostaje 1,00. Idealny podwójny stożek — dwa stożki zetknięte podstawami — dostaje pierwiastek z trzech, czyli około 1,73. Prawdziwe ciała lądują pomiędzy, a im wyższa liczba, tym większa część twojej masy skupia się w pasie.
Jak działa ten kalkulator
Wskaźnik to obwód talii w metrach podzielony przez 0,109 razy pierwiastek z ilorazu masy w kilogramach i wzrostu w metrach. Stała nie jest przypadkowa: policz obwód walca o twojej masie, twoim wzroście i gęstości ciała ludzkiego, czyli mniej więcej 1050 kg na metr sześcienny, a algebra zwinie się właśnie do 0,109. Ta strona pokazuje obok wskaźnika także tę talię walca w centymetrach, bo stosunkowi łatwiej zaufać, kiedy widać liczbę, przez którą dzieli.
Dlaczego nie po prostu talia do bioder?
Bo wskaźnik stożkowatości nie ma składnika biodrowego. Stosunek talii do bioder psuje się zawsze wtedy, gdy biodra zmieniają się z powodów niezwiązanych z ryzykiem metabolicznym — redukcja zdejmuje tłuszcz z bioder i podnosi wskaźnik, budowanie pośladków go obniża — a mianownik porusza się niezależnie od tego, co próbujesz zmierzyć. Stożkowatość zastępuje pomiar bioder masą i wzrostem, które i tak już znasz. Ma też przewagę nad samym obwodem talii: jest już znormalizowana względem tego, do jak dużego ciała ta talia należy, więc 95 cm przy wzroście 195 cm nie jest odczytywane tak samo jak 95 cm przy wzroście 160 cm.
Gdzie dowodów jest mało
W progach. Valdez opublikował wskaźnik bez progu klinicznego i nie istnieje dla niego wartość WHO ani konsensusowa, jaka istnieje dla obwodu talii. Liczby pokazywane na tej stronie — 1,25 dla mężczyzn i 1,18 dla kobiet — pochodzą z analizy Pitangi i Lessy z 2004 roku, obejmującej 968 dorosłych Brazylijczyków, i są tak właśnie opisane, a nie przedstawiane jako uniwersalne. Traktuj ten wskaźnik jako sposób śledzenia własnego kształtu w czasie, a nie jako linię, którą się zdaje albo oblewa. Jeśli chcesz jednej liczby z szerokim poparciem, użyj stosunku talii do wzrostu.