Kalkulator składu ciała
Tabela FFMI dla kobiet i mężczyzn
Ta sama formuła działa dla obu płci, ale interpretacja zmienia się przez różnice w średniej masie beztłuszczowej. Traktuj tabelę jako szeroką wskazówkę. Najlepiej śledzić własne znormalizowane FFMI tą samą metodą pomiaru.
Tabela FFMI dla kobiet i mężczyzn
| ZNORMALIZOWANE FFMI | Wzrost (170 cm) | Wzrost (175 cm) | Wzrost (180 cm) | Wzrost (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Jak odczytać wynik
Orientacyjnie 18–20 to poziom przeciętny, 20–23 wyraźnie atletyczny, a naturalny limit leży około 24–25. Wynik zależy od dokładnego pomiaru tłuszczu. Coach może zbudować trening i żywienie wspierające wzrost masy beztłuszczowej.
Chcesz podnieść FFMI? Coach zbuduje trening i żywienie wspierające wzrost masy beztłuszczowej.
Czym jest FFMI?
Wskaźnik beztłuszczowej masy ciała to odpowiednik BMI uwzględniający mięśnie. Zamiast całkowitej masy podzielonej przez wzrost do kwadratu używa masy beztłuszczowej i pokazuje umięśnienie względem budowy ciała.
Tabela FFMI dla kobiet i mężczyzn
Ta sama formuła działa dla obu płci, ale interpretacja zmienia się przez różnice w średniej masie beztłuszczowej. Traktuj tabelę jako szeroką wskazówkę. Najlepiej śledzić własne znormalizowane FFMI tą samą metodą pomiaru.