Kalkulator składu ciała
Kalkulator azjatyckiego BMI
BMI odczytane na progach WHO dla Azji i Pacyfiku, gdzie nadwaga zaczyna się od 23, a nie od 25 — pokazane obok tabeli międzynarodowej. Bezpłatnie i bez rejestracji.
Obie tabele umieszczają cię w innym paśmie. Ta rozbieżność jest właśnie powodem, dla którego ta strona istnieje — czytaj dalej.
Próg mówi, na której tabeli jesteś. Trener pomaga z tym, co zmienić.
Dlaczego istnieje osobna azjatycka skala BMI?
Bo zależność między BMI a zawartością tłuszczu nie jest taka sama w każdej populacji. Przy identycznym BMI osoby pochodzenia południowo- i wschodnioazjatyckiego mają średnio o kilka punktów procentowych więcej tkanki tłuszczowej niż osoby pochodzenia europejskiego, a większa jej część leży wokół narządów, a nie pod skórą. To właśnie tłuszcz trzewny napędza ryzyko metaboliczne. Praktyczny wniosek jest taki, że problemy zdrowotne, które w populacjach europejskich zaczynają się pojawiać w okolicach BMI 25, w wielu populacjach azjatyckich pojawiają się bliżej 23 — więc ta sama liczba znaczy co innego zależnie od tego, kto stoi na wadze.
Dwa schematy i dlaczego pokazujemy oba
Raport WHO/IASO/IOTF dla Azji i Pacyfiku z 2000 roku przesunął granicę nadwagi na 23,0 i podzielił otyłość na I stopień od 25,0 i II stopień od 30,0. Potem, w 2004 roku, konsultacja ekspercka WHO wróciła do tematu i odmówiła wydania nowej tabeli globalnej w ogóle: przesunięcie jest realne, ale jego wielkość różni się między populacjami azjatyckimi, więc każde jedno przedefiniowanie byłoby gdzieś błędne. Zamiast tego wskazała 23,0 i 27,5 jako punkty działania zdrowia publicznego — progi, przy których państwa powinny rozważyć interwencję. Te dwa schematy nie są zagnieżdżone: 27,5 leży wewnątrz otyłości I stopnia według skali Azja–Pacyfik. Ta strona pokazuje wszystko, bo kalkulator prezentujący tylko jedno ukrywałby rozbieżność, która jest tu właściwym tematem.
Która skala dotyczy ciebie?
Nie ma czystej odpowiedzi, a każdy, kto ci ją daje, przecenia siłę dowodów. Progi dla Azji i Pacyfiku opracowano dla populacji azjatyckich i na nich zwalidowano, i są używane w wytycznych krajowych w całym regionie — Japonia, Chiny, Indie, Singapur i inne stosują własne warianty. Ale pochodzenie nie jest polem wyboru, populacje nie są jednorodne, a zmienność indywidualna wewnątrz dowolnej grupy jest znacznie większa niż różnica między średnimi grupowymi. Użyteczne pytanie brzmi nie „do której kategorii należę”, tylko „jak blisko jestem tej ostrzejszej linii i czy mój obwód talii mówi to samo”.
Zwykłe ograniczenia BMI nadal obowiązują
Żadna z tabel nie odróżni mięśni od tłuszczu. Osoba trenująca siłowo wpada na ostrzejszej skali w nadwagę szybciej — nie dlatego, że skala jest błędna, tylko dlatego, że BMI nigdy nie mierzyło tego, co ją interesuje. Żadna tabela nie wie też, gdzie ta masa siedzi, a to właśnie ta część liczy się najbardziej dla ryzyka metabolicznego: pomiar talii wnosi więcej informacji niż przełączanie się między tabelami BMI. Jeśli twoje dwie kategorie się nie zgadzają i szukasz rozstrzygnięcia, zmierz talię.