Kalkulator wioślarski
Kalkulator tempa Concept2
Przelicz dowolny wynik z ergometru na split 500 m, waty i kalorie, a następnie sprawdź równoważny czas na każdym standardowym dystansie, w tym prognozę na 2 km. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.
Równoważne czasy według dystansu
| Dystans | Czas | Split / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Split na ergometrze poprawia się, gdy trening ma właściwą intensywność — trener układa tydzień wokół Twojego czasu na 2 km.
Co oblicza ten kalkulator?
Każdy monitor Concept2 pokazuje tempo jako split na 500 m — czas, w którym przy obecnym wysiłku pokonał(a)byś 500 m. Kalkulator przelicza dowolny wynik na ten split, waty i wartość kalorii wyświetlaną przez monitor, a następnie prognozuje czas na 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km i 10 km. Najwięcej osób interesuje 2 km: to standardowy dystans zawodów i wynik używany w rankingach Concept2.
Split, waty i kalorie
Waty wynikają z oficjalnego wzoru Concept2: waty = 2,80 ÷ tempo³, gdzie tempo oznacza liczbę sekund na metr. Ponieważ wynik zależy tylko od tempa, ten sam split daje tę samą moc na każdej maszynie i przy każdym ustawieniu przesłony — współczynnik oporu zmienia odczucie wysiłku, a nie pomiar. Kalorie korzystają ze wzoru Concept2: kcal/godz. = (waty × 4 × 0,8604) + 300.
Dlaczego liczba kalorii jest zbyt łaskawa?
+300 to dodatek uwzględniający metabolizm spoczynkowy, dzięki któremu monitor nadal nalicza kalorie, gdy przestajesz ciągnąć. Kalorie nie są więc proporcjonalne do mocy: lekkie wiosłowanie nalicza je w tempie nieuzasadnionym przez rzeczywistą pracę, a krótkie dystanse wyglądają lepiej, niż są. Między treningami porównuj waty, nie kalorie.
Prognozowanie czasu na innych dystansach
Czasy są przeliczane według prawa Paula, zgodnie z którym czas rośnie wraz z dystansem podniesionym do potęgi 1,06. Dla jednego podwojenia daje to zasadę znaną większości wioślarzy: za każdym razem, gdy dystans się podwaja, dodaj około pięciu sekund do splitu na 500 m. Prognoza zakłada równie dobre ściganie na każdym dystansie, więc mocny zawodnik na 2 km bez bazy wytrzymałościowej pobije prognozowany czas na 10 km tylko na papierze.