ЩОДЕННИК ТРЕНУВАНЬ
Щоденник, який планує наступний тиждень, а не лише зберігає попередній.
Підходи, RPE й рекорди — це основа. Відмінність у тренері зі ШІ, який будує тиждень, аналізує виконання та вносить зміни.
Більшість щоденників тренувань — це таблиці з гарнішим шрифтом
Вони зберігають вагу й повторення в рядку. Це корисно, але не підказують, що робити далі, і не реагують на невдале тренування.
У підсумку є охайний журнал, але немає плану. Що тренувати, коли додати вагу, а коли відступити — досі потрібно вирішувати самостійно.
FitnessGrid записує кожен підхід, RPE й рекорд. Тренер використовує історію, щоб планувати наперед і адаптувати наступне тренування.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Від одного речення до плану
Розкажіть тренеру про ціль
Набрати м’язи, стати сильнішими або тренуватися регулярно. Він побудує навколо цього повний тиждень.
Проведіть тренування
Позначайте підходи й записуйте вагу, повторення та RPE. Рекорди з’являться автоматично.
Тренер аналізує тренування
Робочий підхід на RPE 9 замість запланованих 7 — це сигнал. Тренер його бачить.
Наступний тиждень адаптується
Навантаження, обсяг і дні відпочинку відповідають фактичному журналу, а не фіксованому шаблону.
Запис кожного підходу
Вага, повторення й RPE в кожному підході: потрібна деталізація без електронної таблиці.
RPE як повноцінний показник
RPE — не примітка. Тренер використовує його, щоб оцінити навантаження й наступне тренування.
Автоматичне відстеження рекордів
Особисті рекорди з’являються самі. Не потрібно вести окремий список.
Тижневий grid
Тренування розташовані в семиденному grid, який видно повністю. Тренер заповнює його, ви виконуєте.
Адаптивний, а не фіксований
Поганий сон, пропущене тренування або важкий день — тиждень підлаштовується під реальне життя.
Тренування й харчування разом
Підходи й макроси в одному застосунку. Тренер планує їх як єдину систему.
ЗАПИТАННЯ
Поширені запитання
Так. FitnessGrid зберігає кожен підхід із вагою, повтореннями й RPE та автоматично визначає рекорди. Це базова функція.
Запишіть підхід. Нехай тренер
спланує наступний.
Підходи, RPE, рекорди й тренер, який адаптує тиждень. Почніть безкоштовно.
Безкоштовний план · Без картки