Веслувальний калькулятор
Калькулятор темпу Concept2
Перетворіть будь-який відрізок на веслувальному тренажері на спліт 500 м, вати й калорії, а потім перегляньте еквівалентний час на всіх стандартних дистанціях, включно з прогнозом на 2 км. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Еквівалентний час за дистанціями
| Дистанція | Час | Спліт / 500 м |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1 000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2 000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5 000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6 000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Спліти на ергометрі покращуються, коли тренування має правильну інтенсивність — тренер будує тиждень навколо вашого результату на 2 км.
Що обчислює цей калькулятор
Кожен монітор Concept2 показує темп як спліт на 500 м — час, за який ви подолали б 500 м із поточним зусиллям. Калькулятор перетворює будь-який відрізок на цей спліт, вати й показник калорій монітора, а потім прогнозує ваш час на 500 м, 1 км, 2 км, 5 км, 6 км і 10 км. Найчастіше потрібен результат на 2 км: це стандартна змагальна дистанція та показник у рейтингах Concept2.
Спліт, вати й калорії
Вати обчислюються за формулою Concept2: вати = 2,80 ÷ темп³, де темп указано в секундах на метр. Оскільки потужність залежить лише від темпу, однаковий спліт дає однакові вати на будь-якому тренажері й за будь-якого положення заслінки — коефіцієнт опору змінює відчуття зусилля, а не вимірювання. Калорії рахуються за формулою Concept2: ккал/год = (вати × 4 × 0,8604) + 300.
Чому кількість калорій вам лестить
Ці +300 — поправка на обмін речовин у спокої, додана, щоб монітор продовжував рахувати калорії, коли ви перестаєте тягнути. Тому калорії не пропорційні потужності: легке веслування нараховує їх швидше, ніж виправдовує реальна робота, а короткі відрізки виглядають краще, ніж є насправді. Порівнюйте між тренуваннями вати, а не калорії.
Прогноз для інших дистанцій
Час масштабується за законом Пола: він зростає з дистанцією в степені 1,06. Для одного подвоєння виходить правило, знайоме більшості веслувальників: додавайте приблизно п'ять секунд до спліту на 500 м щоразу, коли дистанція подвоюється. Прогноз передбачає однакову готовність до всіх дистанцій, тому сильний веслувальник на 2 км без базової витривалості перевершить прогноз на 10 км лише на папері.