Баланс сили
Калькулятор співвідношення присідань, жиму лежачи та станової тяги
Порівняйте три свої максимуми з широким діапазоном змагальних даних і побачте, яка вправа відстає.
ПРИСІДАННЯ : ЖИМ : ТЯГА
1,5 : 1 : 1,75
ВІДНОСНИЙ РОЗРИВ
У межах широкого діапазону
35,3%
23,5%
41,2%
Збережіть ці цифри — спостерігайте, як вони ростуть тиждень за тижнем.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.
Довідковий діапазон
Діапазон побудований на медіанах, нормалізованих до жиму лежачи, за сирими даними OpenPowerlifting: приблизно 1,4–1,6 для присідань і 1,6–1,9 для станової тяги. Важелі, стать, власна вага та спеціалізація зміщують реальні співвідношення, тож використовуйте результат, щоб поставити тренувальне запитання, а не діагностувати травму.