Калькулятор складу тіла
Таблиця FFMI для чоловіків і жінок
Формула однакова для чоловіків і жінок, але тлумачення змінюється через відмінності середньої безжирової маси. Використовуйте таблицю як загальний орієнтир. Корисніше стежити за власним нормалізованим FFMI одним методом вимірювання.
Таблиця FFMI для чоловіків і жінок
| НОРМАЛІЗОВАНИЙ FFMI | Зріст (170 cm) | Зріст (175 cm) | Зріст (180 cm) | Зріст (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Як читати результат
Приблизно 18–20 — середній рівень, 20–23 — виразно атлетичний, а природна межа розташована близько 24–25. Результат залежить від точності оцінки жиру. Тренер може побудувати тренування й харчування для зростання безжирової маси.
Хочете підвищити FFMI? Тренер складе тренування й харчування для зростання безжирової маси.
Що таке FFMI?
Індекс безжирової маси — аналог ІМТ з урахуванням м’язів. Замість загальної ваги, поділеної на квадрат зросту, він використовує безжирову масу й показує м’язистість відносно статури.
Таблиця FFMI для чоловіків і жінок
Формула однакова для чоловіків і жінок, але тлумачення змінюється через відмінності середньої безжирової маси. Використовуйте таблицю як загальний орієнтир. Корисніше стежити за власним нормалізованим FFMI одним методом вимірювання.