Калькулятор складу тіла
Калькулятор співвідношення талії до стегон
Поділіть обхват талії на обхват стегон і прочитайте результат за порогами ВООЗ для абдомінального ожиріння. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Співвідношення — відправна точка, а не план. Тренер працює з тим, де ви є насправді.
Що таке співвідношення талії до стегон?
Це обхват талії, поділений на обхват стегон, — найстаріший із індексів форми тіла, які досі використовують у клініці. Порівняно з ІМТ він додає одну річ: розташування. ІМТ знає, скільки маси ви носите, але не знає де; двоє людей з однаковим ІМТ — один носить її на животі, друга на стегнах — мають різний метаболічний ризик. Жир навколо органів поводиться інакше, ніж жир під шкірою стегон і сідниць, і це співвідношення — найдешевший спосіб відрізнити ці два патерни звичайною сантиметровою стрічкою.
Пороги ВООЗ
Експертна консультація Всесвітньої організації охорони здоров’я 2008 року визначає абдомінальне ожиріння як співвідношення 0,90 і вище в чоловіків та 0,85 і вище в жінок. Це одна межа на кожну стать — ВООЗ не публікує проміжної групи, і тризонні таблиці, які трапляються деінде, їй не належать. Цей калькулятор показує саме межу ВООЗ і те, наскільки ви від неї далеко, замість вигадувати проміжну категорію, у якій можна посидіти.
Як міряти правильно
Талію міряють посередині між нижнім краєм останнього ребра й верхнім краєм клубової кістки — не на рівні пупка й не там, де сидить пасок. Стегна міряють у найширшому місці сідниць. Стійте розслаблено, зробіть звичайний видих, тримайте стрічку горизонтально й щільно, але не втискаючи шкіру. Міряйте щоразу в той самий час доби — обхват живота за день змінюється на сантиметр і більше залежно від їжі та рідини.
Де співвідношення вводить в оману
Слабке місце — знаменник. Усе, що зменшує обхват стегон, підіймає співвідношення, хоча нічого поганого не сталося: втрата жиру зі стегон і сідниць під час дієти робить саме це, як і просто вузький таз. У зворотний бік: людина, яка наростила сідничні м’язи, знижує співвідношення при незмінній талії. Саме тому ця сторінка показує ще й окремо ваш обхват талії — проти окремих порогів ВООЗ 94 і 102 см для чоловіків та 80 і 88 см для жінок. Коли два показники розходяться, довіряйте абсолютному обхвату талії, а співвідношення сприймайте як контекст — і пам’ятайте, що жодне з них не є діагнозом.