Тренувальне навантаження
Калькулятор обсягу навантаження
Обчисліть підходи × повторення × вагу для кожної вправи, загальну суму заняття та обсяг відносно власної ваги.
ТОНАЖ ЗАНЯТТЯ
4 620 kg
ВЛАСНИХ ВАГ ПІДНЯТО
57,8×
Збережіть ці цифри — спостерігайте, як вони ростуть тиждень за тижнем.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.
Що показує обсяг навантаження
Тонаж — це зовнішня вага, помножена на виконані повторення. Він корисний для порівняння тієї самої вправи й тієї самої амплітуди в часі; він не робить різні вправи фізіологічно рівноцінними.