Тест на ризик перетренованості — вісім консенсусних сигналів
Звірте тривалий спад результатів, симптоми відновлення, хвороби й нещодавні зміни навантаження з прозорим правилом, виведеним із консенсусів ECSS та ACSM.
Сигнали за останні кілька тижнів
Відповідайте «так» лише тоді, коли твердження явно справджується, а не після одного звичайного важкого заняття.
Патерн ризику
ПОЗНАЧЕНИХ СИГНАЛІВ 0 / 8
Низький ризик
Нуль або один сигнал не складають у цьому чеклісті патерну перенапруження.
Збережіть цей результат тесту — повторіть тест за чотири тижні й побачите тенденцію.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.