Калькулятор складу тіла
Калькулятор азійського ІМТ
ІМТ за азійсько-тихоокеанськими порогами ВООЗ, де надмірна вага починається з 23, а не з 25, — поруч із міжнародною таблицею. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Дві таблиці відносять вас до різних груп. Саме цей розрив і є причиною існування цієї сторінки — читайте далі.
Поріг каже, за якою таблицею вас читають. Тренер допомагає з тим, що змінювати.
Навіщо потрібна окрема азійська шкала ІМТ?
Бо зв’язок між ІМТ і жиром у тілі не однаковий у різних популяціях. За однакового ІМТ люди південно- та східноазійського походження мають у середньому на кілька відсоткових пунктів більше жиру, ніж люди європейського походження, і більша його частка припадає на ділянку навколо органів, а не під шкіру. Саме вісцеральний жир визначає метаболічний ризик. Практичний наслідок: проблеми зі здоров’ям, які в європейських популяціях починають з’являтися десь від ІМТ 25, у багатьох азійських з’являються ближче до 23 — тож одне й те саме число означає різне залежно від того, хто стоїть на вагах.
Дві схеми — і чому показано обидві
Азійсько-тихоокеанський звіт ВООЗ/IASO/IOTF 2000 року переніс межу надмірної ваги на 23,0 і поділив ожиріння на I ступінь від 25,0 та II ступінь від 30,0. Потім, 2004 року, експертна консультація ВООЗ повернулася до питання й відмовилася видавати нову глобальну таблицю взагалі: зсув реальний, але його величина різна між азійськими популяціями, тож будь-яке єдине перевизначення десь було б хибним. Натомість вона назвала 23,0 і 27,5 точками втручання для громадського здоров’я — порогами, за яких країнам варто розглядати заходи. Схеми не вкладені одна в одну: 27,5 потрапляє всередину азійсько-тихоокеанського ожиріння I ступеня. Ця сторінка показує все це, бо калькулятор, який показував би лише одну шкалу, приховував би саме те розходження, про яке тут і йдеться.
Яка з них стосується вас?
Чистої відповіді немає, і той, хто вам її дає, перебільшує вагу доказів. Азійсько-тихоокеанські пороги розробили для азійських популяцій і на них перевірили, їх використовують у національних настановах по всьому регіону — Японія, Китай, Індія, Сінгапур та інші застосовують кожна власний варіант. Але походження — це не позначка в анкеті, популяції не однорідні, а індивідуальна мінливість усередині будь-якої групи значно більша за різницю між середніми по групах. Корисно питати не «до якої категорії я належу», а «наскільки я близько до суворішої межі й чи розповідає обхват моєї талії ту саму історію».
Звичайні обмеження ІМТ нікуди не зникають
Жодна з таблиць не відрізняє м’язи від жиру. Тренована людина за суворішою шкалою потрапляє в надмірну вагу раніше — не тому, що шкала хибна, а тому, що ІМТ ніколи не міряв того, що їй цікаво. Жодна з таблиць не знає, де саме лежить маса, а це і є найважливіше для метаболічного ризику: обхват талії додає більше інформації, ніж перемикання між таблицями ІМТ. Якщо ваші дві категорії розходяться й потрібен арбітр — виміряйте талію.