Калькулятор складу тіла
Калькулятор індексу конічності
Наскільки ви ширші за циліндр посередині? Введіть талію, вагу й зріст — обхват стегон не потрібен. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Один індекс — це знімок. Тренер будує план, який його зрушить.
Що таке індекс конічності?
Індекс конічності, запропонований Вальдесом 1991 року, ставить одне геометричне питання: наскільки ви ширші за циліндр на рівні талії? Він порівнює вашу фактичну талію з талією, яку мав би циліндр точно такої самої маси й висоти. Ідеальний циліндр дає 1,00. Ідеальний подвійний конус — два конуси, з’єднані основами, — дає корінь із трьох, близько 1,73. Реальні тіла лягають між цими значеннями, і що більше число, то більша частка вашої маси зосереджена посередині.
Як працює калькулятор
Індекс дорівнює талії в метрах, поділеній на 0,109, помножене на корінь квадратний із ваги в кілограмах, поділеної на зріст у метрах. Стала не випадкова: порахуйте довжину кола циліндра з вашою масою, вашим зростом і густиною людського тіла, приблизно 1050 кг на кубічний метр, — і алгебра згорнеться саме до 0,109. Ця сторінка показує талію того циліндра в сантиметрах поруч з індексом, бо відношенню легше довіряти, коли видно число, на яке воно ділить.
Чому не просто талія до стегон?
Бо в індексі конічності немає доданка стегон. Співвідношення талії до стегон ламається щоразу, коли стегна змінюються з причин, не пов’язаних із метаболічним ризиком: дієта знімає жир зі стегон і підіймає співвідношення, набір сідничних м’язів його знижує, — тобто знаменник рухається незалежно від того, що ви намагаєтеся виміряти. Конічність замінює обхват стегон на масу й зріст, які ви й так знаєте. Є ще перевага перед «голим» обхватом талії: індекс уже нормалізований на те, якому тілу ця талія належить, тож 95 см на зрості 195 см читаються не так, як 95 см на зрості 160 см.
Де доказів обмаль
У порогах. Вальдес опублікував індекс без клінічного порога, і для нього немає ані значення ВООЗ, ані консенсусної цифри — на відміну від обхвату талії. Числа, які показує ця сторінка, — 1,25 для чоловіків і 1,18 для жінок — походять з аналізу Пітанги й Лесси 2004 року на 968 дорослих бразильцях, і тут вони підписані саме так, а не подані як універсальні. Сприймайте індекс як спосіб стежити за власною формою в часі, а не як межу, яку ви складаєте чи провалюєте. Якщо потрібне одне число з широкою підтримкою за ним — беріть талію до зросту.