Самооцінка сили
Тест на м’язовий дисбаланс — десять тренувальних сигналів
Порівняйте свій тижневий обсяг, односторонню силу, поставу й дискомфорт, який повертається, і побачте, який профіль дисбалансу найпомітніший у ваших відповідях.
Десять перевірок
Оберіть відповідь, яка найкраще описує чотири останні тренувальні тижні.
Найпомітніший профіль
Явного дисбалансу не видно
За цими відповідями жоден профіль не досяг зазначеного порога.
Акцент: тримайте обсяг збалансованим і перевірте ще раз виміряними односторонніми вагами, а не самою лише поставою.
Збережіть ці цифри — спостерігайте, як вони ростуть тиждень за тижнем.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.
Що цей результат може сказати, а чого — ні
Це прозорий тренувальний чекліст, а не оцінка рухів і не діагноз. Стійкий біль, оніміння чи раптова втрата сили — привід звернутися до лікаря.