Калькулятор для плавання
Калькулятор SWOLF
Плавальний гольф: гребки за відрізок плюс секунди, які ви на нього витратили. Уведіть один відрізок і отримайте результат, зведений до 25 м, 50 м і 25 ярдів, щоб він означав те саме в будь-якому басейні. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Ви долаєте 1,39 м за гребок із частотою 54 гребків за хвилину. SWOLF оцінює один гребок рівно в одну секунду, тож на два гребки менше й на дві секунди більше дадуть ті самі 38 — але відрізок буде повільнішим. Читайте ці бали лише поруч із темпом, ніколи окремо.
Економічність — це питання техніки; поки ви її правите, тренер тримає в порядку решту тижня.
Що таке SWOLF?
SWOLF — це плавальний гольф, вправа, яку зробив відомою Геннадій Турецький, тренер Олександра Попова, а сьогодні її автоматично рахує будь-який спортивний годинник. Порахуйте гребки за відрізок, додайте витрачені секунди й намагайтеся вибити менше число. Додавати гребки до показів секундоміра — розмірна нісенітниця, і саме в цьому суть: так гребок дістає ціну в одну секунду, і вам доводиться міняти одне на інше.
Як працює калькулятор
Сирі бали — це гребки плюс секунди за один відрізок, і порівнювати їх можна лише з іншими балами з того самого басейну: обидві половини ростуть разом із довжиною, тож результат у п’ятдесятиметровому приблизно вдвічі більший, ніж у двадцятип’ятиметровому. Ми зводимо будь-який результат до 25 м за справжньою довжиною чаші в метрах, а ярдовий короткий басейн чесно рахуємо як 22,86 м, а не видаємо за 25. Далі бали розкладаються на дві речі, які справді можна тренувати: шлях за гребок і частоту гребків.
Який SWOLF вважати добрим?
Для кролю на рівному аеробному зусиллі в басейні 25 м більшість аматорів укладається в діапазон від високих 30-х до високих 40-х, міцні розрядники — у середину 30-х, елітні стаєри — у низькі 30-ті й нижче. Сприймайте це лише як орієнтир. У SWOLF немає ні федерації, ні опублікованих норм; брас і батерфляй за тієї самої форми дають приблизно на десять балів більше, ніж кроль, і будь-які бали падають зі зростанням зусилля. По-справжньому щось означає лише порівняння з вашим власним результатом у тому самому басейні, тим самим стилем і на тому самому зусиллі.
Як знижувати бали, не втрачаючи швидкості
Пастка — гнатися за кількістю гребків. Довгий накат прибирає гребки, додає секунди й може лишити бали незмінними, поки заплив стає повільнішим, — саме тому ця сторінка друкує поруч ваш темп. Візьміть серію 10 × 50, тримайте цільовий час і спробуйте зняти по одному гребку з відрізка: якщо час устояв, економічність справжня. Перевіряйте бали і на змагальному зусиллі, а не лише на крейсерському. Плавець, у якого SWOLF розсипається, щойно темп зростає, має техніку, що живе тільки на легкій швидкості.