Калькулятор сили

Калькулятор Вілкса

Оцініть суму в пауерліфтингу відносно власної ваги — Вілкс (2020), DOTS та бали IPF GL поруч. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.

Що таке бал Вілкса?

Бал Вілкса переводить суму в пауерліфтингу в одне число, яке можна порівнювати між ваговими категоріями. Важчі атлети піднімають більше в абсолютних кілограмах, тож сама по собі сума майже нічого не говорить; коефіцієнт масштабує її так, щоб атлета на 59 кг і атлета на 120 кг можна було поставити в один рейтинг.

Як працює калькулятор

Вілкс (2020) ділить 600 на многочлен п’ятого степеня від власної ваги в кілограмах і множить результат на вашу суму. DOTS працює за тією самою логікою з числом 500 і многочленом четвертого степеня. Бали IPF GL спираються на експоненційну криву, 100 ÷ (a − b·e^(−c·власна вага)), відмасштабовану так, щоб найкращий результат в історії був близько 100. Усі три беруть змагальну суму: присідання + жим лежачи + станова тяга, найкраща вдала спроба в кожній вправі.

Вілкс, DOTS чи IPF GL — що рахують насправді?

IPF та її національні федерації ранжують атлетів за балами IPF GL, які у 2020 році замінили стару формулу IPF. DOTS — стандарт за замовчуванням у більшості федерацій поза IPF і в онлайн-рейтингах, бо його крива справедливіша до важких атлетів, ніж оригінальний Вілкс 1994 року. Сам Вілкс залишається числом, яке найчастіше називають у залах і в розмовах, і вам потрібна саме редакція 2020 року — її бали вищі за оригінал 1994-го, тож ніколи не порівнюйте їх напряму.

Як користуватися своїм балом

Бал відносної сили найкорисніший як лінія тренду. Перераховуйте його після кожного турніру чи контрольного підходу: якщо сума росте, а власна вага тримається, бал зростає — отже, ви стали сильнішими, а не просто важчими. Якщо він стоїть на місці, причина зазвичай у вправі, яка відстає від двох інших.