Калькулятор сили
Калькулятор DOTS
Оцініть суму в пауерліфтингу відносно власної ваги за формулою DOTS — за нею рахують більшість федерацій і онлайн-рейтинги. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Бали показують, де ви стоїте; тренер показує, яка вправа тримає їх на місці.
Що таке бали DOTS?
DOTS перетворює суму в пауерліфтингу на одне число, яке можна порівнювати між ваговими категоріями. Атлет на 60 кг і атлет на 120 кг ніколи не піднімуть однакову абсолютну вагу, тож ранжувати їх за самою сумою немає сенсу; DOTS множить кожну суму на коефіцієнт, підібраний під власну вагу, і обидва результати опиняються на одній шкалі. Близько 300 балів — міцний середній рівень, 400 — конкурентно на місцевому турнірі, а 500 і вище — рівень збірної.
Як працює формула DOTS
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — розробив Тім Конерц для німецької федерації BVDK, а опублікували формулу 2019 року як перерахунок Вілкса на сучасних змагальних даних. Бали рахуються як 500 × сума ÷ многочлен четвертого степеня від власної ваги в кілограмах, з окремими наборами коефіцієнтів для чоловіків і жінок. Многочлен підбирали в діапазоні 40–210 кг для чоловіків і 40–150 кг для жінок; вага поза цим діапазоном не екстраполюється, а обрізається по межі — так робить кожна еталонна реалізація.
DOTS, Вілкс чи IPF GL
Первісна формула Вілкса 1994 року карала важких атлетів і переоцінювала найлегші категорії — слід тих рекордних даних, на яких її підганяли тридцять років тому. DOTS створювали саме для того, щоб це виправити, і сьогодні він стоїть за замовчуванням у рейтингах OpenPowerlifting та в більшості федерацій поза IPF. Сама IPF та її національні федерації рахують бали IPF GL — експоненційну криву, відмасштабовану так, щоб найкращий результат в історії був близько 100. Усі три формули беруть ті самі дані — найкраще присідання, найкращий жим лежачи, найкращу станову тягу, — але їхні значення не взаємозамінні, тож завжди уточнюйте, за якою формулою пораховано.
Як користуватися балами DOTS
Сприймайте їх як лінію тренду, а не як нагороду. Перераховуйте після кожного турніру чи контрольного підходу: якщо сума росте, а власна вага тримається, число зростає — отже, ви справді стали сильнішими, а не важчими. Якщо бали стоять, а сума потроху повзе вгору, ви купуєте кілограми на штанзі кілограмами на вагах — про це варто знати до того, як гнатися за ваговою категорією. А коли результат завмирає геть, причина майже завжди в одній вправі, що відстає від двох інших.