Калькулятор змагання
Калькулятор часу HYROX
Перетворіть цільовий час на фініші на план проходження кожної станції: темп бігу, часові межі станцій і накопичений час з урахуванням roxzone. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Зазвичай це близько 50%. Зменште частку, якщо біг — ваша сильна сторона, і збільште, якщо ви сильніші у функціональних вправах.
| Станція | Біг перед станцією | Час на станції | Загальний час |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 м | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Штовхання саней 50 м | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Тяга саней 50 м | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Берпі зі стрибком у довжину 80 м | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Веслування 1000 м | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Фермерська хода 200 м | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Випади з мішком піску 100 м | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Кидки м'яча в стіну 100 повторень | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Час HYROX залежить від бігу на втомлених ногах, а не на свіжих — тренер складе заняття, що розвивають саме цю навичку.
Що обчислює цей калькулятор
HYROX має однаковий формат у всьому світі: вісім забігів по 1 км, після кожного — одна функціональна станція, завжди в тому самому порядку. Завдяки фіксованому формату цільовий час можна перетворити на конкретний план: у якому темпі бігти, скільки часу можна витратити на кожну станцію і що має показувати годинник, коли ви її залишаєте. Саме це й розраховує калькулятор.
Як будується часовий план
Цільовий час ділиться між бігом і станціями за вказаною вами часткою, а потім час станцій розподіляється між вісьмома вправами пропорційно результатам елітних атлетів. Такий розподіл припускає, що порівняно з іншими учасниками ви однаково сильні на всіх восьми станціях, але так не буває — найчастіше вибиваються сани. Тому сприймайте час кожної станції як початковий план і коригуйте його за власними даними зі змагань.
Roxzone — це реальний час
Roxzone — це перехід під час входу на кожну станцію та виходу з неї; він не належить ані до бігу, ані до самої станції. Вісім переходів по реалістичних 20 секунд — це понад дві з половиною хвилини. План без їх урахування оптимістичний рівно на цей час, а він часто відділяє досягнуту ціль від змарнованої. Тут час roxzone віднімається перед усіма іншими розрахунками.
Чому темп бігу здається повільним
Розрахований темп майже завжди повільніший за ваш окремий темп на 1 км, і це правильно: кожен кілометр HYROX починається на ногах, які щойно завершили станцію. Біг на втомлених ногах — окрема навичка, а найпоширеніший спосіб не вкластися в ціль — пробігти перші два кілометри в темпі на свіжих ногах і розплатитися за це на кидках м'яча в стіну.