Калькулятор складу тіла
Калькулятор жиру в організмі за методом YMCA
Оцініть відсоток жиру за двома числами: обхватом талії та вагою. Метод обхватів YMCA. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Один замір — це лише відправна точка; тренер перетворить його на план і перевірятиме дорогою.
Що таке метод YMCA?
Рівняння YMCA з посібника YMCA з фітнес-тестування й оцінювання визначають, скільки фунтів вашої ваги припадає на жир, використовуючи лише масу тіла й один обхват талії на рівні пупка. Поділіть цю жирову вагу на загальну — і отримаєте відсоток жиру. Це найменш вибаглива до обладнання оцінка з поширених: потрібні тільки сантиметрова стрічка й ваги.
Як працює калькулятор
Рівняння написані у фунтах і дюймах, тому ми переводимо все, що ви вводите. Для чоловіків: жир у фунтах = 4,15 × талія − 0,082 × вага − 98,42. Для жінок вільний член змінюється на 76,76. Модифіковане рівняння YMCA для чоловіків використовує 94,42; модифіковане рівняння для жінок має інший вигляд і потребує ще й зап’ястка, стегон і передпліччя — саме тому ці поля тут необов’язкові.
YMCA проти методу ВМС США
Ці методи розходяться навмисно. Метод ВМС США будує регресію на логарифмі різниці «талія мінус шия» відносно зросту, тобто враховує розмір скелета; метод YMCA повністю ігнорує зріст і моделює жирову вагу напряму з талії та маси тіла. На одному й тому самому тілі вони можуть розійтися на кілька відсотків: метод ВМС зазвичай точніший для дуже високих чи дуже низьких людей, а метод YMCA швидший у застосуванні. Якщо хочете число за методом ВМС, скористайтеся нашим калькулятором жиру в організмі та порівняйте.
Як користуватися результатом
Сприймайте його як лінію тренду, а не лабораторний результат. Вимірюйте талію на рівні пупка, вранці натщесерце, розслаблено, тією самою стрічкою й у тому самому місці — і порівнюйте лише із самим собою. Зсув на два відсотки за вісім тижнів означає значно більше, ніж будь-який окремий замір. Це оцінка для тренувальних рішень, а не медичне обстеження.