Кардіокалькулятор
Калькулятор спалених калорій
Оцініть витрати калорій під час активності за її інтенсивністю, вашою вагою та тривалістю. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Це оцінка — тренер додасть її до калорійної цілі, яка справді адаптується.
Що таке MET?
MET, або метаболічний еквівалент завдання, показує інтенсивність активності порівняно зі спокійним сидінням, що дорівнює 1 MET. Швидка ходьба — близько 3,5, біг — близько 9,8. Що вищий MET, то більше калорій витрачається за хвилину.
Як працює калькулятор
Ми множимо MET на вагу в кілограмах і тривалість у годинах: ккал = MET × кг × (хвилини / 60). Що більша вага й довше заняття, то вищі витрати.
Використовуйте як орієнтир
Таблиці MET спираються на середні значення. Фактичні витрати залежать від форми, рельєфу та зусилля. Не компенсуйте їжею кожну розрахункову калорію. Тренер урахує навантаження в адаптивній калорійній цілі.