Профіль швидкості штанги
Калькулятор тренування за швидкістю
Побудуйте пряму вага–швидкість за виміряними підходами, оцініть 1ПМ на MVT вправи та знайдіть цільову вагу за швидкістю.
РОЗРАХУНКОВИЙ 1ПМ
164 kg
ЦІЛЬОВА ВАГА
130 kg
79,3% 1RM
ПОЧАТКОВИЙ MVT
0,16 m/s
ЯКІСТЬ ПРЯМОЇ R²
1
Збережіть ці цифри — спостерігайте, як вони ростуть тиждень за тижнем.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.
Це профіль, а не універсальна таблиця переведення
Вагу й середню швидкість зводять лінійною регресією. Типовий MVT — 0,16 м/с для жиму лежачи, 0,30 для присідань і 0,25 для станової тяги. Це популяційні відправні точки; власний MVT і той самий пристрій покращують оцінку.