Самооцінка програмування
Тест рівня підготовки — початковий, середній чи просунутий
Поєднайте тренувальний стаж і регулярність останніх тижнів із необов’язковими силовими стандартами в присіданні, жимі лежачи й становій тязі відносно власної ваги, щоб обрати рівень програми на зараз.
Тренувальна історія
Необов’язкові поля — це ваші поточні одноповторні максимуми в кілограмах. Якщо не знаєте, лишіть порожніми.
Рівень програми
Початковий
Працюйте на все тіло, часто повторюйте основні рухи й додавайте від заняття до заняття, поки техніка ще швидко змінюється.
ОЦІНКА ПІДСТАВ
0,5 / 2
Збережіть ці цифри — спостерігайте, як вони ростуть тиждень за тижнем.
Безкоштовно — без картки, 30 секунд. Ваш результат перейде з вами.