Калькулятор складу тіла
Калькулятор пондерального індексу
Вага, поділена на куб зросту, — індекс, який не карає за високий зріст. Поруч із вашим ІМТ. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Індекс — це опис, а не ціль. Тренер починає з того, що ви хочете змінити.
Що таке пондеральний індекс?
Пондеральний індекс — його публікували також як індекс Рорера, а подеколи як індекс огрядності — це ваша вага, поділена на куб зросту, у кг/м³. Він відповідає на те саме питання, що й ІМТ, з однією відмінністю в арифметиці, яка виявляється суттєвою: ділить на зріст у кубі, а не на зріст у квадраті.
Чому куб, а не квадрат
Якщо рівномірно збільшити тіло, його маса зростає як куб зросту, бо маса заповнює об’єм, а об’єм тривимірний. ІМТ ділить на квадрат зросту, що для суцільного тіла є розмірнісно хибним. Наслідок системний: за однакового складу тіла ІМТ дрейфує вгору зі зростом, тож високі люди читаються важчими, ніж вони є, а низькі — легшими. Піднесення до куба цей дрейф прибирає. Саме тому педіатри й неонатологи, які мають справу з тілами, що швидко змінюють розмір, звертаються до пондерального індексу значно частіше, ніж до ІМТ.
То чому ІМТ досі стандарт?
Бо наведений вище аргумент математичний, а вибір був емпіричним. У середині розподілу зросту дорослих похибка ІМТ випадково краще корелює з фактичним жиром, ніж похибка пондерального індексу, і за ІМТ стоїть століття популяційних даних та таблиць порогів, яких у пондерального індексу немає. Жоден із них не міряє жир; обидва є відношеннями ваги до зросту, які його заміщають. Пондеральний індекс виправдовує себе саме там, де ІМТ найслабший: на хвостах розподілу, у дуже високих і дуже низьких людей, де дрейф ІМТ зі зростом найбільший.
Чого він не покаже
Того самого, чого не покаже ІМТ, — м’язи від жиру. Щільне треноване тіло й нетреноване тіло тієї самої маси й зросту отримають однакову оцінку. До того ж для пондерального індексу в дорослих немає визнаної клінічної таблиці порогів, як для ІМТ, — тому ця сторінка показує приблизну смугу 11—15 кг/м³, яка охоплює більшість дорослих, і на цьому спиняється, а не видає вам категорію. Якщо потрібне число, що стежить за жиром, — міряйте жир.