Біговий калькулятор
Калькулятор вікових коефіцієнтів у бігу
Оцініть будь-який шосейний забіг за віковими стандартами WMA. Укажіть вік, стать, дистанцію й час, щоб отримати відсоток із віковою поправкою та час, якому ви відповідали б в абсолютній категорії. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Оцінка показує, де ви зараз; тренер розбирається, що саме її зрушить.
Що таке вікова поправка?
Вікова поправка переводить час фінішу у відсоток від того, що на цій дистанції міг би пробігти найшвидший представник вашого віку та статі. Вона дає змогу чесно порівняти результати 62-річного й 24-річного бігунів, а вам — порівнювати власні виступи за десять років, не вдаючи, що годинник стояв на місці.
Як працює калькулятор
Ми використовуємо шосейні таблиці WMA (редакція 2025 року, затверджена радою USATF Masters Long Distance Running). Кожній комбінації віку, статі та дистанції відповідає коефіцієнт не більший за 1,0. Помножте свій час на цей коефіцієнт, щоб отримати еквівалент в абсолютній категорії, а потім поділіть на нього світовий стандарт: відсоток із віковою поправкою = стандарт абсолютної ÷ (ваш час × віковий коефіцієнт). Для 50-річного чоловіка, який пробіг 5 км за 20:00, коефіцієнт дорівнює 0,8775, еквівалент — 17:33, а оцінка — 73,0%.
Як читати свою оцінку
Загальноприйняті межі такі: від 90% — світовий клас, від 80% — національний, від 70% — регіональний, від 60% — місцевий. Більшість бігунів, які стабільно тренуються в клубах, живуть у смузі 55–70%, і кожен наступний бал потребує справжньої роботи. Відстежуйте відсоток, а не час, — і прогрес залишатиметься видимим навіть із роками.