Калькулятор складу тіла
Калькулятор ABSI
A Body Shape Index — та частина обхвату талії, якої ІМТ не бачить, оцінена відносно популяції, до якої ви належите. Безкоштовно, миттєво й без реєстрації.
Талія — найрухоміше число на цій сторінці; тренер складе план, який його зрушить.
Що таке A Body Shape Index?
ABSI опублікували Нір і Джессі Кракауери в PLoS ONE 2012 року. Вони почали з простого спостереження: обхват талії прогнозує смертність краще за ІМТ, але значна частина будь-якого обхвату — це просто наслідок того, що людина велика. Тож автори порахували, якої талії варто очікувати від людини з таким зростом і вагою, і визначили ABSI як відношення фактичної талії до цього очікування. Залишається форма тіла з поділеним на неї розміром — і в їхній когорті з 14 105 дорослих американців цей індекс прогнозував ризик смерті на додачу до ІМТ, а не замість нього.
Як працює калькулятор
ABSI = талія ÷ (ІМТ^⅔ × зріст^½). Далі ваш індекс переводиться в z-оцінку відносно середнього й стандартного відхилення для вашого віку та статі за NHANES 1999—2004 — довідковою таблицею, опублікованою разом із оригінальною статтею, — а сама z-оцінка читається за межами квінтилів, які використали автори: нижче −0,868 — дуже низький ризик, вище +0,798 — дуже високий. Між нижньою й верхньою п’ятими частинами вони спостерігали приблизно 1,6-кратну різницю в смертності за період спостереження.
Чому тут важливі одиниці
ABSI не є безрозмірним. Його одиниці — м^(11/6)·кг^(−2/3), а це означає, що опублікований індекс і всі похідні від нього референсні значення мають сенс лише тоді, коли талія та зріст у метрах, а вага в кілограмах. Підставте ту саму талію в сантиметрах — і отримаєте число приблизно у 3,2 раза більше, яке й далі виглядатиме правдоподібно й буде цілком хибним проти довідкової таблиці. Цей калькулятор переводить усе, що ви ввели, у СІ ще до рівняння, тож типовий дорослий результат виходить близько 0,08. Якщо десь бачите ABSI у сотнях, той калькулятор рахує в сантиметрах.
Як користуватися числом
Високий ABSI означає, що ваша талія велика для вашого зросту й ваги, тобто йдеться про центральний жир, а не про жир загалом — а саме цей розподіл найстабільніше пов’язаний із метаболічним ризиком. Групи тут — популяційні квінтилі, а не клінічні пороги: потрапити в «дуже високий» — привід звернути увагу на обхват талії, а не діагноз. Міряйте на рівні пупка, розслаблено, наприкінці звичайного видиху, і порівнюйте число зі своїми ж попередніми замірами, а не з чужими.