Калькулятор харчування
Калькулятор макросів для бодибілдингу
Розрахуйте калорії та макроси для сушки, рекомпозиції, підтримання чи набору з підвищеною нормою білка й нижньою межею жирів.
Цільові калорії
3 024ккал
+224 ккал відносно підтримання
Білки
148g
592 ккал
Вуглеводи
419g
1 676 ккал
Жири
84g
756 ккал
Калькулятор макросів для тренувальних фаз
Звичайні калькулятори просто ділять одну суму калорій. Цей починається з фази: сушки, рекомпозиції, підтримання чи набору. Білка залишається достатньо для тренувань, жири не опускаються нижче мінімуму, а вуглеводи дають решту енергії.