Калькулятор тесту
Калькулятор вертикального стрибка
Виміряйте вертикальний стрибок за висотою дотику або часом польоту й порівняйте результат зі стандартною таблицею норм для своєї статі. Безплатно, миттєво й без реєстрації.
Вертикальний стрибок залежить від сили й швидкості її розвитку — тренер працює над обома якостями.
Що вимірює вертикальний стрибок
Вертикальний стрибок — найпростіший польовий тест вибухової потужності нижньої частини тіла: він показує, наскільки високо ви здатні підняти центр мас із нерухомого положення. Результат пов’язаний із прискоренням у спринті та зміною напрямку, тому тест є майже на кожному спортивному відборі, хоча для нього потрібні лише стіна й рулетка.
Два способи вимірювання
У тесті з дотягуванням від висоти дотику в стрибку віднімають висоту дотику стоячи: позначте найвищу точку, до якої дотягуєтеся, стоячи всією стопою на підлозі й повністю витягнувши одну руку, потім найвищу точку в стрибку та знайдіть різницю. Стрибковий килимок натомість вимірює час польоту й переводить його у висоту, адже вільне падіння з верхньої точки займає половину повного часу: висота = g × t² ÷ 8. Для одного стрибка обидва способи мають дати однакове число, а ця сторінка також покаже час польоту, що відповідає виміряній висоті.
Чому результат на стрибковому килимку буває завищеним
Формула часу польоту передбачає однакове положення тіла під час відриву й приземлення. Якщо на спуску підтягнути коліна, час польоту збільшиться, хоча стрибок не стане вищим ані на сантиметр, тому приземлення в згрупованому положенні покаже значно вищий вертикальний стрибок, ніж був насправді. Порівнюючи спортсменів або результати за різні місяці, знімайте спробу на відео чи використовуйте тест із дотягуванням — якщо число виглядає неправдоподібно, причина зазвичай саме в цьому.
Як читати оцінку
Це діапазони для дорослого населення загалом, а не спортивні нормативи: оцінка «відмінно» тут означає добрий стрибок серед звичайних людей, але на спортивному відборі такий результат може нічим не вирізнятися, бо елітні показники набагато вищі за верхню межу таблиці. Діапазони різняться й за статтю, тому одна висота отримує різні оцінки — таблиця працює як задумано, а не суперечить сама собі.
Як перевести висоту в потужність
Сама висота стрибка нічого не говорить про розвинену потужність, бо підняття важчого тіла на ту саму висоту потребує більше роботи. Для оцінки у ватах потрібні маса тіла й перевірена регресія, до того ж формул кілька: у Сейєрса окремі рівняння для стрибка без підсіду та з контррухом, а Харман оцінює середню, а не пікову потужність. Наш калькулятор потужності вертикального стрибка містить усі три формули; тут ми навмисно їх не повторюємо.