Kostkalkylator
Kalkylator för vattenintag
Få ett dagligt basmål för vatten utifrån din vikt, i liter och glas. Gratis, direkt och utan konto.
Det är ett riktvärde, inte medicinsk rådgivning — coachen hjälper dig bygga vanan.
Hur mycket vatten bör du dricka?
Ett vanligt riktvärde är omkring 33 ml vatten per kilo kroppsvikt och dag. Det är en användbar utgångspunkt för den som bara vill ha en siffra att sikta på, inte en medicinsk ordination — klimat, aktivitet och kost flyttar ditt verkliga behov.
Så räknar kalkylatorn
Vi multiplicerar din vikt i kilo med 0,033 för att få liter, och räknar sedan om det till milliliter och glas på ungefär 236 ml så att du kan följa upp det som du föredrar. Mat och andra drycker räknas också in i totalen.
Drick mer på träningsdagar
Svettiga hårda pass och varmt väder kan lägga en liter eller mer ovanpå basmålet. Vanan är det svåra — att sprida ut det över dagen slår att svepa allt på en gång. Vill du ha en vätskerutin som passar runt din träning? Det är där coachen kommer in.