Styrkekalkylator
AMRAP-kalkylator
Gör om ett set till utmattning till e1RM enligt Epley och Brzycki och till en vikt för nästa pass.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
NÄSTA VIKT
94,1 kg
Spara de här siffrorna — se dem klättra vecka för vecka.
Gratis — inget kort, 30 sekunder. Ditt resultat följer med dig.
Så använder du en AMRAP-skattning
Båda ekvationerna skattar ett maxlyft på ett rep från samma set. Deras medelvärde bestämmer procentvikten. Set över 12 repetitioner markeras eftersom små skillnader i antal repetitioner ger mycket större fel i maxet.