Självskattning av återhämtning
Test av återhämtningsberedskap — Hoopers index med fyra frågor
Skatta sömn, stress, trötthet och träningsvärk från 1 till 7 för en Hooper-summa mellan 4 och 28, och jämför sedan gärna vilopulsen med din baslinje.
Dagens fyra skattningar
För varje fråga är 1 bäst och 7 sämst. Använd samma tid på dygnet när du jämför resultat.
Dagens beredskap
HOOPER-SUMMA
4 / 28
Träna som planerat
De fyra skattningarna ligger på 2 eller lägre i snitt.
Spara den här poängen — testa igen om fyra veckor och se trenden.
Gratis — inget kort, 30 sekunder. Ditt resultat följer med dig.
Så är gränserna satta
Hoopers index ger de fyra skattningarna från 1 till 7, inte några allmängiltiga gränser för att träna eller vila. Den här sidan säger sin regel rakt ut: 4–8 träna, 9–16 dra ner, 17–28 vila; en vilopuls mer än 10 % över baslinjen flyttar ett steg åt det försiktiga hållet.