Kalkylator för kroppssammansättning
Kalkylator för konicitetsindex
Hur mycket bredare än en cylinder är du på mitten? Fyll i midja, vikt och längd — inget höftmått behövs. Gratis, direkt och utan konto.
Ett index är en ögonblicksbild. Coachen bygger planen som flyttar den.
Vad är konicitetsindex?
Konicitetsindex, föreslaget av Valdez 1991, ställer en enda geometrisk fråga: hur mycket bredare än en cylinder är du kring midjan? Det jämför din faktiska midja med den midja en cylinder med exakt din massa och din längd skulle ha. En perfekt cylinder ger 1,00. En perfekt dubbelkon — två koner hopsatta på mitten — ger kvadratroten ur tre, alltså ungefär 1,73. Verkliga kroppar hamnar däremellan, och ju högre siffran är, desto mer av din massa sitter på mitten.
Så räknar kalkylatorn
Indexet är midjan i meter delat med 0,109 gånger kvadratroten ur vikten i kilo delat med längden i meter. Konstanten är inte godtycklig: räkna ut omkretsen på en cylinder med din massa, din längd och människokroppens densitet på ungefär 1 050 kg per kubikmeter, så är 0,109 vad algebran faller ihop till. Den här sidan visar cylinderns midja i centimeter bredvid indexet, eftersom en kvot är lättare att lita på när man ser talet som den delas med.
Varför inte bara använda midja-höft?
För att konicitetsindex inte har någon höftterm. Midja-höft går sönder så fort höfterna ändras av skäl som inte har med metabol risk att göra — en diet tar fett från höfterna och höjer kvoten, sätesmuskler som byggs sänker den — och nämnaren rör sig oberoende av det du försöker mäta. Konicitet byter ut höftmåttet mot massa och längd, som du redan känner till. Det har också en fördel mot rena midjemåttet: det är redan normerat för hur mycket kropp midjan hör till, så en midja på 95 cm på en längd av 195 cm läses inte som en midja på 95 cm på 160 cm.
Där underlaget är tunt
Vid gränsvärdena. Valdez publicerade indexet utan någon klinisk tröskel, och det finns varken något WHO-värde eller något konsensusvärde för det på det sätt som finns för midjemåttet. Siffrorna den här sidan visar — 1,25 för män och 1,18 för kvinnor — kommer från Pitanga och Lessas analys från 2004 av 968 brasilianska vuxna och anges som sådana i stället för att presenteras som universella. Behandla indexet som ett sätt att följa din egen form över tid snarare än som en gräns du klarar eller inte. Vill du ha en enda siffra med brett stöd bakom sig, använd midja-längd.