Kalkylator för kroppssammansättning
Midja-längd-kvot
En enkel screening för bukfett som slår BMI: håll midjan under halva din längd. Gratis, direkt och utan konto.
Midjemåttet är en av de siffror som rör sig snabbast — coachen bygger planen som flyttar den.
Därför slår midja-längd-kvoten BMI
Midja-längd-kvoten (WHtR) fångar var fettet sitter, inte bara hur mycket du väger. Fett runt midjan är den typ som starkast kopplas till kardiometabol risk, och det är därför WHtR ofta förutsäger den risken bättre än BMI.
Så räknar kalkylatorn
Vi delar ditt midjemått med din längd — samma enhet på båda, så kvoten blir enhetslös. Den enkla tumregeln: under 0,5 är hälsosamt, 0,5–0,6 innebär ökad risk och 0,6 eller mer hög risk. ”Håll midjan under halva din längd.”
Så mäter du midjan
Mät runt den smalaste punkten, oftast strax ovanför naveln, avslappnat och utan att hålla in magen. Midjan är ett av de mått som svarar snabbast på ett rimligt underskott och jämn träning. Vill du ha en plan som flyttar den åt rätt håll? Det är där coachen kommer in.