Kalkylator för kroppssammansättning

Somatotypkalkylator

Din somatotyp enligt Heath-Carter — endomorfi, mesomorfi och ektomorfi som tre siffror i stället för en etikett. Gratis, direkt och utan konto.

Vad är en somatotyp?

En somatotyp är tre siffror, inte ett ord. Endomorfi bedömer relativ fetma, mesomorfi bedömer hur robusta dina muskler och ben är för din längd, och ektomorfi bedömer långsmalheten — hur utdragen din massa är. Alla har alla tre, och en somatotyp skrivs som de tre värdena i den ordningen, så 3-5-2 beskriver någon som är måttligt fet, kraftigt byggd och inte särskilt långsmal. Det vanligaste missbruket av idén är att behandla den som tre fack att sorteras in i.

Var idén om ektomorf, mesomorf och endomorf kommer ifrån

William Sheldon myntade de tre begreppen på 1940-talet som del av en konstitutionspsykologi som hävdade att kroppsform förutsade temperament — att smala människor var ängsliga och intellektuella, muskulösa människor självhävdande och tunga människor avspända och sällskapliga. Den teorin överlever inte mötet med evidens och har varit övergiven i decennier. Heath och Carters bidrag på 1960-talet var att behålla den trekomponentbeskrivning av kroppsbyggnaden, kasta ut påståendena om personlighet helt och hållet och ersätta Sheldons fotografiska bedömning med en antropometrisk metod som vem som helst kan upprepa med kaliper och måttband. Det den här sidan räknar ut är en mätning. Den säger ingenting om din karaktär, och den talar inte om vad du är kapabel till.

Så räknar kalkylatorn

Endomorfin kommer från hudvecken vid triceps, under skulderbladet och supraspinalt, summerade och korrigerade till Carters referenslängd 170,18 cm så att en lång och en kort person med samma hudveck inte bedöms olika av ett skäl som inte har med fetma att göra, och därefter körda genom ett tredjegradspolynom. Mesomorfin kombinerar de två benbredderna med arm- och vadomfånget och drar ifrån längden. Avgörande är att varje omfång först får det ovanliggande hudvecket avdraget — armomfång minus en tiondel av tricepsvecket, vadomfång minus en tiondel av vadvecket — så att värdet speglar muskel och ben snarare än fettet ovanpå. Just det steget är vad handräkning oftast får fel. Ektomorfin kommer från förhållandet mellan längd och vikt genom en styckvis formel med brytpunkter vid 40,75 och 38,25.

Vad den faktiskt är bra för

Somatotypning gör nytta inom idrottsvetenskapen, där fysikprofiler skiljer sig skarpt och konsekvent mellan grenar — kastare och roddare ligger högt på mesomorfi, distanslöpare högt på ektomorfi, och mönstret håller över länder och decennier. Den är ett användbart beskrivande verktyg för att följa hur en idrottares fysik förändras över en säsong eller en karriär. Vad den inte är bra för är att förutsäga något om en enskild person. Värdena flyttar sig betydligt med träning och kost, komponenterna är inget öde, och att känna sina tre siffror säger ingenting om vilken idrott du borde hålla på med.