Självskattning av programmering
Test av träningsnivå — nybörjare, medelnivå eller avancerad
Väg samman träningsålder och senaste tidens regelbundenhet med frivilliga styrkestandarder i knäböj, bänkpress och marklyft räknade mot kroppsvikten, och välj den nivå som passar nu.
Träningsbakgrund
De frivilliga lyftfälten är dagens enrepsmaximum i kilo. Lämna dem tomma om du inte vet.
Programnivå
Nybörjare
Träna hela kroppen, upprepa huvudlyften ofta och gå upp från pass till pass medan tekniken fortfarande förändras snabbt.
UNDERLAGSPOÄNG
0,5 / 2
Spara de här siffrorna — se dem klättra vecka för vecka.
Gratis — inget kort, 30 sekunder. Ditt resultat följer med dig.