Löpkalkylator

Kalkylator för åldersgradering i löpning

Poängsätt vilket landsvägslopp som helst mot WMA:s åldersstandarder. Fyll i ålder, kön, sträcka och tid för att få din åldersgraderade procent och tiden du hade varit värd i öppen klass. Gratis, direkt och utan konto.

Vad är åldersgradering?

Åldersgradering gör om en sluttid till en procent av vad den snabbaste personen i din ålder och ditt kön skulle kunna springa på sträckan. Det gör att en 62-åring och en 24-åring kan jämföra prestationer ärligt, och att du kan jämföra dina egna resultat över ett decennium av tävlande utan att låtsas att klockan stått stilla.

Så räknar kalkylatorn

Vi använder WMA:s landsvägstabeller (2025 års revidering, godkänd av USATF Masters Long Distance Running Council). Varje kombination av ålder, kön och sträcka har en faktor på 1,0 eller lägre. Multiplicera din tid med den faktorn för att få motsvarigheten i öppen klass, och dela sedan världsstandarden för öppen klass med den: åldersgraderad % = öppen standard ÷ (din tid × åldersfaktorn). En 50-årig man som springer 20:00 på 5 km har faktorn 0,8775, en motsvarighet på 17:33 i öppen klass och poängen 73,0 %.

Så läser du din poäng

De vedertagna gränserna är 90 % och uppåt världsklass, 80 %+ nationell klass, 70 %+ regional klass och 60 %+ lokal klass. De flesta jämna klubblöpare ligger i spannet 55–70 %, och att flytta sig en enda procentenhet kräver riktig träning. Följ procenten i stället för tiden så förblir utvecklingen synlig även när åren läggs på.