Test för överträningsrisk — åtta signaler från konsensus
Stäm av utdragen prestationsnedgång, återhämtningssymtom, sjukdom och färska belastningsökningar mot en öppet redovisad regel hämtad från ECSS och ACSM:s konsensus.
Signaler de senaste veckorna
Svara ja bara när påståendet tydligt stämmer, inte efter ett enskilt vanligt hårt pass.
Riskmönster
MARKERADE SIGNALER 0 / 8
Låg risk
Noll eller en signal bildar inget överbelastningsmönster i den här checklistan.
Spara den här poängen — testa igen om fyra veckor och se trenden.