Styrkekalkylator
Jämförelsekalkylator för 1RM-formler
Jämför sju formler för maxlyft på ett rep från ett enda set och se deras medelvärde och spridning.
MEDEL-e1RM
131 kg
SPRIDNING MELLAN FORMLER
7,4%
Sju skattningar
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Spara de här siffrorna — se dem klättra vecka för vecka.
Gratis — inget kort, 30 sekunder. Ditt resultat följer med dig.
Vad jämförelsen visar
Epley och Brzycki stiger snabbt med antalet repetitioner; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan och Lander använder andra kurvor. Spridningen visar formlernas osäkerhet, inte mätfel. Skattningarna blir mindre pålitliga ju fler repetitioner du gör.