Styrkebalans
Kalkylator för förhållandet mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Jämför dina tre max med ett brett band från tävlingsdata och se vilket lyft som halkar efter.
KNÄBÖJ : BÄNKPRESS : MARKLYFT
1,5 : 1 : 1,75
RELATIV SKILLNAD
Inom det breda bandet
35,3%
23,5%
41,2%
Spara de här siffrorna — se dem klättra vecka för vecka.
Gratis — inget kort, 30 sekunder. Ditt resultat följer med dig.
Referensbandet
Bandet bygger på bänkpressnormerade medianer från rådata hos OpenPowerlifting: ungefär 1,4–1,6 för knäböj och 1,6–1,9 för marklyft. Hävstänger, kön, kroppsvikt och specialisering flyttar de verkliga förhållandena, så använd resultatet för att ställa en träningsfråga, inte för att ställa en skadediagnos.