MAKRORÄKNING
En makroräknare som räknar åt dig.
Beskriv måltiden, så ger coachen dig protein, kolhydrater och fett. Målen följer ditt mål och din trend — inte en kalkylator du fyllde i en gång.
Makron är användbara. Att mata in dem är plågsamt.
Att nå sitt proteinmål är en av få kostvanor med riktigt stöd i forskningen. Problemet är inmatningen: leta upp varje livsmedel, välj portion och skriv av fyra siffror.
Målen är dessutom oftast en gissning. En kalkylator ger dig 180 g protein, 220 g kolhydrater och 70 g fett dag ett och tittar aldrig på det igen.
FitnessGrid löser båda ändarna: måltider skrivna som meningar, makron som räknas ut åt dig och mål som uppdateras när trenden ändras.
SÅ FUNGERAR DET
Från en mening till en plan
Sätt målet
Berätta för coachen vad du tränar mot. Den räknar fram startmakron utan ännu ett formulär.
Logga måltider som meningar
”Grekisk yoghurt, bär, granola.” Coachen delar upp det i protein, kolhydrater och fett.
Se dagen ta form
En löpande summa visar hur mycket som är kvar och vad nästa måltid behöver innehålla.
Målen anpassar sig
När snittet glider från målet flyttar coachen siffrorna i stället för att låta dem bli inaktuella.
Makron ur fritext
Coachen tolkar protein, kolhydrater och fett ur en mening. Inga fyra kolumner per livsmedel.
Mål som utgår från ditt mål
Siffrorna kommer från ditt mål och din träningsrytm, inte från en formel som passar alla.
Planering med protein först
Coachen behandlar protein som det bärande makrot och bygger måltider så att dagen faktiskt går ihop.
Träningsdagar och vilodagar
Målen delas upp efter dagtyp, och veckan du får vet redan vilka dagar du tränar.
USDA-grundad katalog
Värdena kommer från USDA FoodData Central, inte från en post som en främling har lagt in.
Justerar efter trenden
Coachen läser det glidande medelvärdet och rättar veckan utan att döma en enskild dag.
FRÅGOR
Vanliga frågor
Ja. Ditt mål och din träningsrytm ger startvärden för protein, kolhydrater och fett. Du kan ändra dem, och coachen justerar dem över tid.
Nå dina makron utan
allt inmatningsjobb.
Logga en måltid, få makrona och låt coachen hålla i målen. Kom igång gratis.
Gratisplan · Inget kort behövs