Kalkylator för kroppssammansättning
Midja-höft-kvot
Dela din midja med dina höfter och läs resultatet mot WHO:s gränsvärden för bukfetma. Gratis, direkt och utan konto.
En kvot är en utgångspunkt, inte en plan. Coachen utgår från var du faktiskt står.
Vad är midja-höft-kvoten?
Det är ditt midjemått delat med ditt höftmått, och det är det äldsta av de kroppsformsmått som fortfarande används kliniskt. Det den tillför utöver BMI är platsen. BMI vet hur mycket massa du bär men inte var; två personer med identiskt BMI, där den ena bär den runt midjan och den andra runt höfterna, har inte samma metabola risk. Fett kring organen beter sig annorlunda än fett under huden på höfter och lår, och kvoten är det billigaste sättet att skilja de två mönstren åt med ett måttband.
WHO:s gränsvärden
Världshälsoorganisationens expertkonsultation 2008 definierar bukfetma som en kvot på 0,90 eller mer hos män och 0,85 eller mer hos kvinnor. Det är en linje per kön — WHO publicerar inget mellanband, och de tregradiga tabeller du hittar på annat håll är inte deras. Den här kalkylatorn visar WHO:s linje och hur långt du är från den i stället för att hitta på en mellankategori att sitta i.
Så mäter du rätt
Mät midjan mitt emellan nedersta revbenets underkant och höftbenets överkant, inte vid naveln och inte där bältet sitter. Mät höfterna på det bredaste stället över skinkorna. Stå avslappnad, andas ut normalt och håll måttbandet vågrätt och tätt utan att trycka in huden. Mät vid samma tid på dygnet varje gång — bukomfånget varierar med en centimeter eller mer över ett dygn beroende på mat och vätska.
Där kvoten vilseleder
Svagheten sitter i nämnaren. Allt som krymper dina höfter höjer kvoten utan att något har gått fel: att tappa fett från höfter och lår under en diet gör det, och att helt enkelt ha ett smalt bäcken gör det också. Åt andra hållet sänker en lyftare som bygger sätesmuskler kvoten medan midjan står stilla. Därför visar den här sidan också ditt midjemått för sig, mot WHO:s separata gränser på 94 och 102 cm för män och 80 och 88 cm för kvinnor. När de två säger emot varandra, lita på det absoluta midjemåttet och behandla kvoten som sammanhang — och kom ihåg att ingen av dem är en diagnos.