Kalkylator för kroppssammansättning
Kroppsfettskalkylator
Uppskatta din kroppsfettsprocent med ett måttband — inga kalipertänger, ingen våg, inget labb. US Navy-metoden. Gratis, direkt och utan konto.
Sätt ett mål och få en plan dit — coachen minns den och justerar varje vecka.
Vad är US Navy-metoden?
US Navy:s omkretsmetod uppskattar kroppsfettsprocenten utifrån några måttbandsmått — nacke, midja och (för kvinnor) höft — plus din längd. Inga kalipertänger, ingen våg, inget labb. Det är en tillgänglig uppskattning du gör hemma på två minuter.
Så räknar kalkylatorn
Formeln är en logaritmisk regression på mått i centimeter. För män används midja, nacke och längd; för kvinnor läggs höften in i midjetermen. Mät midjan vid naveln och nacken strax under struphuvudet för jämnast resultat.
Så använder du siffran
Se det som en uppskattning byggd på befolkningsdata, inte en DEXA-scanning. Den är mest värd som trend över veckor, så mät under samma förutsättningar varje gång. Coachen kan bygga en deff eller rekomp runt din siffra och stämma av den efter hand.