Kalkylator för kroppssammansättning
Kalkylator för kroppsstomme
Smal, medel eller kraftig stomme, utifrån ditt handledsmått och din längd. Termen som varje idealviktstabell utelämnar. Gratis, direkt och utan konto.
Stommen förklarar tabellen. Coachen hjälper till med vad du gör härnäst.
Vad är kroppsstomme?
Kroppsstommen är en grov beskrivning av hur mycket skelett du bär för din längd. Det är den term som saknas i varje idealviktsformel som används i dag: Devine, Robinson, Miller och Hamwi ger var och en ett tal per längd, medan Metropolitan Life-tabellerna som de alla härstammar från gav tre — en för smal, en för medel och en för kraftig stomme. Två personer med identisk längd kan skilja sig åt med flera kilo ben och leder, och utan en term för stommen läses en storbent person som överviktig i en tabell som aldrig byggdes för hen.
Varför handleden?
För att det nästan bara finns ben och sena där. Handleden har ingen nämnvärd muskelbuk och ingen fettkudde, så måttet rör sig knappt vare sig du är tränad eller otränad, smal eller tyngre. Just den stabiliteten är vad ett stommått behöver — det ska beskriva den del av dig som inte förändras. Den här sidan använder tabellen över handledsmått som MedlinePlus publicerar, där kvinnor delas in i tre rader efter längd och män får en enda rad.
Så mäter du handleden
Lägg ett måttband runt den smalaste delen av handleden, precis nedanför handlovsbenet på handsidan, på din dominanta arm. Håll bandet tätt mot huden men inte så hårt att det trycker in. Har du inget mjukt måttband kan du linda en pappersremsa runt, markera där den överlappar och mäta remsan mot en linjal. Måttet ska inte ändras från vecka till vecka — gör det det mäter du på olika ställen.
Hur mycket betyder stommen egentligen?
Mindre än de gamla vikttabellerna antydde, och mer än dagens tabeller vill kännas vid. Skillnaden mellan smal och kraftig stomme vid samma längd ligger i Metropolitan-tabellerna kring 5 till 7 kg — verklig, men ingenting mot vad muskelmassa gör. Armbågsbredd mätt med skjutmått är en aning bättre metod än handleden, men det kräver att skjutmåttet hålls rakt över epikondylerna, och det får ingen till hemma med ett måttband. Se det här som ett underlag för att läsa en vikttabell förnuftigt, inte som ett tal att optimera.