Styrkekalkylator

Sinclair-kalkylator

Poängsätt ett totalresultat i tyngdlyftning över kroppsvikter med IWF:s Sinclair-koefficient för olympiaden 2025–2028. Gratis, direkt och utan konto.

Vad är Sinclair-koefficienten?

Sinclair-koefficienten svarar på en enda fråga: vad skulle den här lyftaren totalt ha lyft som supertungviktare med exakt samma förmåga? Multiplicera ett tävlingstotal med koefficienten för den kroppsvikten så får du ett Sinclair-total — en kroppsviktsneutral poäng som gör att en lyftare på 55 kg och en på 110 kg kan rankas på samma lista. Det är siffran IWF använder för utmärkelsen bästa lyftare och den som varje tävlingsreferat i tyngdlyftning citerar.

Så fungerar Sinclair-formeln

Formeln, framtagen av den kanadensiske statistikern Roy Sinclair, är 10^(A · (log₁₀(kroppsvikt ÷ b))²), där b är kroppsvikten hos världsrekordhållaren i den tyngsta kategorin och A är en anpassad krökningskonstant. Under b stiger koefficienten när kroppsvikten faller; vid eller över b är den exakt 1,0, eftersom det inte finns någon tyngre klass att projicera lyftaren in i. För olympiaden 2025–2028 publicerar IWF A = 0.700767819 med b = 201.159 kg för män och A = 0.674107991 med b = 163.918 kg för kvinnor.

Varför koefficienterna ändras vart fjärde år

Sinclair-konstanterna räknas om från världsrekordtotaler efter varje olympiskt spel, så de följer sporten som den faktiskt är i stället för som den var. Den nuvarande uppsättningen räknades om efter Paris 2024 och efter kategoriändringen som trädde i kraft i juni 2025 — det är därför ett Sinclair-total från 2023 inte går att jämföra rakt av med ett som räknas ut i dag. När du citerar en poäng, citera olympiaden med den: skillnaden mellan cyklerna handlar om flera kilo i den lätta änden.

Så läser du kvoten mellan ryck och stöt

En välbalanserad lyftare rycker ungefär 78–82 % av sin bästa stöt. Ligger du klart under det pekar det oftast på ryckningen i sig — vändningshastighet, stabilitet över huvudet eller självförtroende under en tung stång — snarare än på ren styrka. Ligger du klart över är tecknet det omvända: rycket sitter tekniskt och det är stöten, eller helt enkelt benstyrkan, som är begränsningen. Följ kvoten vid sidan av Sinclair-totalen så ser du vilken av dem som faktiskt betalar för din poäng.