Kalkylator för kroppssammansättning
FFMI-tabell för män och kvinnor
Samma FFMI-formel gäller för både män och kvinnor; tolkningen skiljer sig eftersom den genomsnittliga fettfria massan gör det. Se varje FFMI-tabell som en grov referens, inte som en dom. Det mest användbara är att följa ditt eget normaliserade FFMI över tid, mätt med samma kroppsfettsmetod.
FFMI-tabell för män och kvinnor
| NORMALISERAT FFMI | Längd (170 cm) | Längd (175 cm) | Längd (180 cm) | Längd (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Så läser du siffran
Grovt räknat är 18–20 genomsnittligt, 20–23 tydligt atletiskt och det naturliga taket ligger runt 24–25. Resultatet står och faller med hur bra kroppsfettsvärdet är, så se det som en ungefärlig siffra. Coachen kan bygga träning och kost som lägger på fettfri massa över tid.
Vill du höja ditt FFMI? Coachen bygger träningen och kosten som lägger på fettfri massa.
Vad är FFMI?
Index för fettfri massa är BMI:s muskelmedvetna kusin. I stället för att dela totalvikten med längden i kvadrat delas den fettfria massan, så måttet följer hur mycket muskler du bär för din kroppsbyggnad.
FFMI-tabell för män och kvinnor
Samma FFMI-formel gäller för både män och kvinnor; tolkningen skiljer sig eftersom den genomsnittliga fettfria massan gör det. Se varje FFMI-tabell som en grov referens, inte som en dom. Det mest användbara är att följa ditt eget normaliserade FFMI över tid, mätt med samma kroppsfettsmetod.