Träningsbelastning

Kalkylator för volymbelastning

Räkna ut set × reps × vikt för varje övning, passets totalsumma och volymen i förhållande till kroppsvikten.

Vad volymbelastning fångar

Tonnage är yttre belastning multiplicerat med genomförda repetitioner. Det är användbart för att jämföra samma övning och samma rörelseomfång över tid; det gör inte olika övningar fysiologiskt likvärdiga.