Kalkylator för kroppssammansättning
ABSI-kalkylator
A Body Shape Index — den del av ditt midjemått som BMI inte kan se, poängsatt mot befolkningen du tillhör. Gratis, direkt och utan konto.
Midjan är den mest flyttbara siffran på den här sidan — coachen bygger planen som ändrar den.
Vad är A Body Shape Index?
ABSI publicerades av Nir och Jesse Krakauer i PLoS ONE 2012. De utgick från en enkel iakttagelse: midjemåttet förutsäger dödlighet bättre än BMI gör, men en stor del av varje midjemått är bara en följd av att vara en stor person. Så de räknade ut hur stor midja man kan förvänta sig av någons längd och vikt, och definierade ABSI som förhållandet mellan den faktiska midjan och den förväntningen. Kvar blir kroppsform med kroppsstorleken bortdividerad — och i deras kohort av 14 105 amerikanska vuxna förutsade det dödlighetsrisken utöver BMI, inte i stället för BMI.
Så räknar kalkylatorn
ABSI = midja ÷ (BMI^⅔ × längd^½). Ditt index görs sedan om till ett z-värde mot medelvärdet och standardavvikelsen för din ålder och ditt kön ur NHANES 1999-2004, referenstabellen som publicerades tillsammans med originalartikeln, och z-värdet läses mot de kvintilgränser författarna använde: under −0,868 är mycket låg risk, över +0,798 är mycket hög. Mellan den nedersta och översta femtedelen såg de ungefär 1,6 gånger så hög dödlighet under uppföljningstiden.
Varför enheterna spelar roll här
ABSI är inte dimensionslöst. Enheterna är m^(11/6)·kg^(−2/3), vilket betyder att det publicerade indexet — och varje referensvärde som härletts ur det — bara är meningsfullt med midja och längd i meter och vikt i kilo. Fyll i samma midja i centimeter så får du en siffra ungefär 3,2 gånger större, som fortfarande ser rimlig ut och som är fullständigt fel mot referenstabellen. Den här kalkylatorn räknar om allt du skriver in till SI-enheter innan ekvationen ser det, så ett typiskt vuxenresultat hamnar nära 0,08. Ser du ett ABSI i låga hundratal någon annanstans räknar den kalkylatorn i centimeter.
Så använder du siffran
Ett högt ABSI betyder att din midja är stor i förhållande till din längd och vikt — bukfett snarare än fett i allmänhet — vilket är det mönster som mest konsekvent kopplas till metabol risk. Banden är befolkningskvintiler, inte kliniska gränsvärden: att hamna i "mycket högt" är ett skäl att bry sig om midjemåttet, inte en diagnos. Mät vid naveln, avslappnad, i slutet av en normal utandning, och jämför siffran mot dina egna tidigare mätningar snarare än mot någon annans.