Konditionskalkylator
Kalkylator för förbrända kalorier
Uppskatta hur många kalorier en aktivitet förbränner utifrån intensitet, din vikt och hur länge du höll på. Gratis, direkt och utan konto.
Det är en uppskattning — coachen väger in den i ett kalorimål som faktiskt anpassar sig.
Vad är MET?
MET — metabolisk ekvivalent — beskriver hur krävande en aktivitet är jämfört med att sitta stilla, vilket motsvarar 1 MET. En rask promenad ligger runt 3,5 och löpning runt 9,8. Ju högre MET, desto fler kalorier per minut.
Så räknar kalkylatorn
Vi multiplicerar MET med din kroppsvikt i kilo och tiden i timmar: kcal = MET × kg × (minuter / 60). Tyngre personer och längre pass förbränner mer, precis som du förväntar dig.
Se det som en grov siffra
MET-tabeller bygger på befolkningssnitt — din verkliga förbränning beror på kondition, underlag och ansträngning. Ät inte automatiskt upp varje uppskattad kalori. Vill du ha ett kalorimål som räknar in träningen utan gissningar? Det är där coachen kommer in.